• Setup menu at Appearance » Menus and assign menu to Top Bar Navigation
Thursday, January 28, 2021
Хүн Төрөлхтөний Фото Түүх
  • НҮҮР ХУУДАС
  • Хүмүүс
  • Танин мэдэхүй
  • Нийгэм
  • Онцлох
  • Дайн
  • Шинжлэх ухаан
Илэрцгүй
View All Result
Хүн Төрөлхтөний Фото Түүх
  • НҮҮР ХУУДАС
  • Хүмүүс
  • Танин мэдэхүй
  • Нийгэм
  • Онцлох
  • Дайн
  • Шинжлэх ухаан
Илэрцгүй
View All Result
Хүн Төрөлхтөний Фото Түүх
Илэрцгүй
View All Result
Нүүр Нийгэм

Өндөр амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн унтахаасаа өмнө хийдэг 6 зуршил

Admin Нийтэлсэн: Admin
08/28/2020
Ангилал: Нийгэм, Танин мэдэхүй
0
Өндөр амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн унтахаасаа өмнө хийдэг 6 зуршил

Ихэнх хүмүүсийг унтаж байх хооронд өглөө эрт босож олон зүйлсийг хийж амжуулдаг амжилтад хүрсэн хүмүүсийн түүхийг бид нэлээдгүй сонссон. Харин бүтээмж өндөртэй тэр цагуудаас бусад үед, тэдгээр хүмүүс чухам юу хийж бүтээдэг бол? Амжилтад хүрсэн хүмүүс унтахынхаа өмнөхөн юу хийдэг юм бол оо ?

Та бүхэнд зориулан бид өндөр амжилтад хүрсэн хүмүүсийн унтахынхаа өмнө хийдэг 6 зүйлийг хүргэж байна.

You might also like

Лу.Гантөмөрийн охин Г.Ганзаяа нууцаа дэлгэлээ

Эхнэрээсээ залхсан өндөр настан шоронд суух гэж банк дээрэмдсэн байна

Хамгаалагдсан булшны хачирхалтай түүх

#1 .Унших
Microsoft-ийн тэрбумтан Bill Gates бол шунахай уншигч. Тэрээр орой бүр унтахынхаа өмнө улс төрөөс эхлээд одоо болж буй үйл явдлууд хүртэлх сэдвийн хүрээнд бүтэн цагийг уншиж өнгөрүүлдэг аж.

Өдөр бүр унших нь мэдээж шинэ мэдлэгийг олж авахаас гадна бас стрессийг бууруулж, ой ухааныг сайжруулдаг байна. 2009 онд University of Essex-ийн судалгаагаар өдөрт 6-аас доошгүй минутыг уншихад зарцуулахад стрессийг 68 хүртэлх хувиар буруулдаг болохыг илрүүлжээ.

Орой бүр ном унших нь таны тархины эрүүл саруул байх хугацааг уртасгах, алцхаймерын өвчнөөс сэргийлэх зэрэг ач тустай. Тиймээс унших бүрд ээ та өөрийгөө оюуны дасгал хийж байна хэмээн ойлгож болно.

#2. Утсаа өөрөөсөө хол байлгах
Харвардын Их сургуулийн нойрны эм зүйн профессор Dr Charles Czeisler-н судалгаагаар гар утасны дэлгэц нь хиймэл цагаан гэрлүүдийг бий болгосноор бидний бие махбодын байгалийн цагийн хэмнэлийг алдагдуулж, өдрийн цаг болж байна гэх хуурамч дохиог бидний тархинд өгдөг юм байна. Тэдгээр цагаан гэрлүүд нь биднийг унтуулах үүрэгтэй хэд хэдэн бодисын ялгаварлалтыг зогсоож, биднийг унтахад саад болж нойр хулжаадаг аж. Тиймээс хэрвээ та сайн нойр авч, бөх унтахыг хүсвэл утсаа өөрөөсөө холдуулж, өөр өрөөндөө тавиарай!

#3. Алхах
Buffer -ийн гүйцэтгэх захирал Joel Gascoigne унтахынхаа өмнө алхах дуртай нэгэн ажээ. Учир нь алхсанаар түүний ажлын тухай бодлууд сарнин алга болж амрах хэрэгтэйгээ ойлгон тайвширдаг байна. Үргэлж идэвхтэй хөдөлмөр эрхэлдэг завгүй хүмүүсийн хувьд Joel-н оройн алхалт нь ачаалалтай өдрийн дараа тайвшрах гайхалтай арга юм. Өдөр бүрийн алхалт нь эрүүл мэндийн хувьд эерэг ач холбогдолтойгоос гадна бас нэгэн гайхалтай ач тустай ажээ.

Алхах нь бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд алхаж байх үед хүний тархи идэвхтэй ажилладаг ба ингэснээр шинэ санаа , шийдлүүдийг олох үүд хаалгыг нээж өгдөг болохыг судалгаагаар баталжээ. Тиймээс танд шийдэж чадахгүй хэцүү асуудал байвал, магадгүй та нэг орой салхилж болох юм, ингэснээр та зөв шийдэлд хүрэх ч юм уу.

#4. Бясалгах
Хэвлэл мэдээллийн алдарт сэтгүүлч, хатагтай Winfrey ачаалалтай өдрийн дараах стрессээ орой бүр бясалгал хийн тайлдаг байна. Түүний нэг өдөр үнэхээр завгүй байдаг нь ойлгомжтой хэрэг, гэсэн ч тэрээр орой бүр бясалгал хийх цагийг өөртөө гаргадаг гэнэ.

Бясалгал хийх нь үнэхээр үр дүнтэй сайн арга уу гэх маргаан зөндөө байдаг. Харин 2014 оны судалгаагаар бясалгал хийдэг 19,000 хүнийг судлахад үр дүн эерэг гарчээ. Бясалгал нь уур, бухимдал, өвчнийг намдаахад тустай бөгөөд стрессийг ч бас бууруулдаг юм байна.

#5. Бүтээлч байх
Алдарт загвар зохион бүтээгч Vera Wang оройдоо шинэ загвараа урладаг бөгөөд, нарийн ширийнийг нь гаргалгүйгээр зөвхөн ерөнхий чигийг нь гаргадаг аж. Заримдаа оройн чимээ аниргүй байдал бидний бүтээлч байдлыг ил гаргах түлхүүр болдог.

Заримдаа оройн чимээ аниргүй байдал бидний бүтээлч байдлыг ил гаргах түлхүүр болдог. tweet

Хамгийн сонин нь бид хэдий ажил ихтэй урт өдрийн дараа ядарсан байдаг ч бүтээлч үйл ажиллагаа явуулахад шөнийн цаг нь хамгийн зөв сонголт юм гэдгийг судлаачид тогтоожээ.

Тэгэхээр хэрвээ та өглөөний хүн бол танаас гарах хамгийн бүтээлч санаанууд таныг орондоо орохоос өмнөхөн гардаг байна. Судлаачид үүнд итгэлтэй байдаг. Учир нь шөнө таны тархи өдрийн цагуудыг бодвол илүү задгай төсөөлж, сэтгэдэг. Харин логикоор сэтгэх чадвар тань буурч эхэлдэг байна.

6.Маргаашийн өдрөө төлөвлөх
American Express-ийн гүйцэтгэх захирал оройн цагаар маргаашийн цагийн хуваариа гаргах дуртай нэгэн бөгөөд ингэхдээ тэрээр өөрт хамгийн чухал гэсэн гурван ажлыг дэвтэртээ буулгаад маргааш өглөө нь босоод хамгийн эхэнд тэдгээр ажлуудаа хийж эхэлдэг байна.

Судлаачид хэсэг бүлэг оюутнуудыг их сургуулийн оюутан болоод төгсөх хүртэл 4 жилийн турш судалгаанд хамруулжээ. Судлаачид тэдгээр оюутнуудын цагаа хэрхэн төлөвлөж буй чадварыг гол чигээ болгон судлахад, цагаа сайн төлөвлөж чаддаг оюутнууд SAT-ийн өндөр оноотой оюутнуудаасаа GPA буюу голч дүнгээрээ хамаагүй илүү байжээ. Эндээс цаг төлөвлөх чадвар нь хүний академик амжилтад сурах чадвараас илүү үүрэг гүйцэтгэдэг гэх дүгнэлтийг хийж болж байна.

Share287Tweet154
Өмнөх мэдээ

Дэлхийн хамгийн аюултай 10 шашны бүлэглэл

Дараагийн мэдээ

Бүх цаг үеийн хамгийн алдартай долоон шулам

Admin

Admin

Ойролцоо мэдээМэдээ

Лу.Гантөмөрийн охин Г.Ганзаяа нууцаа дэлгэлээ
Нийгэм

Лу.Гантөмөрийн охин Г.Ганзаяа нууцаа дэлгэлээ

Нийтэлсэн: Admin
01/28/2021
Эхнэрээсээ залхсан өндөр настан шоронд суух гэж банк дээрэмдсэн байна
Нийгэм

Эхнэрээсээ залхсан өндөр настан шоронд суух гэж банк дээрэмдсэн байна

Нийтэлсэн: Admin
01/26/2021
Хамгаалагдсан булшны хачирхалтай түүх
Бусад

Хамгаалагдсан булшны хачирхалтай түүх

Нийтэлсэн: Admin
01/26/2021
5 жилийн турш ухаангүй байсан эрийн сэрэхдээ хэлсэн үг олныг уяраажээ
онцлох

5 жилийн турш ухаангүй байсан эрийн сэрэхдээ хэлсэн үг олныг уяраажээ

Нийтэлсэн: Admin
01/26/2021
Гиннесийн номонд орсон хамгийн сонирхолтой хүмүүс
Нийгэм

Гиннесийн номонд орсон хамгийн сонирхолтой хүмүүс

Нийтэлсэн: Admin
01/22/2021

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

Би хойд аав биш ээ, зүгээр л төөрөлдсөн аав нь…

Би хойд аав биш ээ, зүгээр л төөрөлдсөн аав нь…

08/09/2019
Амьдрах гэсэн их хүсэл

Амьдрах гэсэн их хүсэл

07/29/2018

Categories

  • Бусад
  • Дайн
  • Нийгэм
  • онцлох
  • санал болгох
  • Танин мэдэхүй
  • Хүмүүс
  • Шинжлэх ухаан

Don't miss it

Жүжигчин С.Болд-Эрдэнийн нууцлагдсан гэр бүл
Бусад

Жүжигчин С.Болд-Эрдэнийн нууцлагдсан гэр бүл

01/28/2021
Мисс бүсгүйн мэдэгдэл олны дургүйг хүргэжээ
Бусад

Мисс бүсгүйн мэдэгдэл олны дургүйг хүргэжээ

01/28/2021
Дуучин А.Түмэн-Өлзий нөхрөөсөө салж, ганц бие болсноо зарлалаа
Бусад

Дуучин А.Түмэн-Өлзий нөхрөөсөө салж, ганц бие болсноо зарлалаа

01/28/2021
Лу.Гантөмөрийн охин Г.Ганзаяа нууцаа дэлгэлээ
Нийгэм

Лу.Гантөмөрийн охин Г.Ганзаяа нууцаа дэлгэлээ

01/28/2021
Хийлч Дээгий: хүүхнүүд минь
Бусад

Хийлч Дээгий: Би Цамц Угааж Үзээгүй

01/28/2021
Э.Цэрэн: Сү.Батболдынхны харийн нутагт олон сая доллороор авсан сууцнуудын нэгээхэн хэсэг!
Бусад

Э.Цэрэн: Сү.Батболдынхны харийн нутагт олон сая доллороор авсан сууцнуудын нэгээхэн хэсэг!

01/27/2021

Recent News

Жүжигчин С.Болд-Эрдэнийн нууцлагдсан гэр бүл

Жүжигчин С.Болд-Эрдэнийн нууцлагдсан гэр бүл

01/28/2021
Мисс бүсгүйн мэдэгдэл олны дургүйг хүргэжээ

Мисс бүсгүйн мэдэгдэл олны дургүйг хүргэжээ

01/28/2021

Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Мэдээлэл хуулбарлах хориотой.

Илэрцгүй
View All Result

Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Мэдээлэл хуулбарлах хориотой.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In